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Escrito por Administrator   
Martes, 30 de Junio de 2015 11:08

               



                Nutrición 




Agua:

El agua con sales minerales (electrolitos) e hidratos de carbono favorece la rehidratación del cuerpo y se tiende a una mejor recuperación del volumen de sangre.

Pescado-huevo-pollo:

Fuente de proteínas, fósforo y grasas insaturadas, perfectas para reconstruir el musculo.

Verduras verdes:

Lechuga, brócoli, espinaca y apio es ideal para un deportista, ya que aporta cantidad de antioxidantes y nutrientes como vitaminas y minerales.

Fruta:

Tomar 5 piezas al día es fundamental para aportar energía a tus músculos.

Yogures:

Contiene proteínas de alta calidad, posee calcio y además aporta sodio.

Carbohidratos:

Cereales, arroz, pasta, pan tubérculos, leguminosas, azucares (ejem.: miel, chocolate puro) son HC importantes en una dieta equilibrada.

Frutos secos:

Ideales para llevar siempre a mano, comer entre horas y tener energía para hacer ejercicio.

Plátano:

Aporta muchos azucares, fácil y rápidamente asimilables para el organismo, energía al instante para antes, durante y después del ejercicio.