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Escrito por Administrator   
Lunes, 29 de Junio de 2015 11:32

         


         Calentamiento





El calentamiento consiste en realizar una serie de MOVIMIENTOS que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad subirá con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparándolo poco a poco.


El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.


La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:


* Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.

* Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.

* Mejora la actividad cardíaca y la respiración.

* Mejora la actuación en la actividad.

* Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.


¿Para que vale?

* Para evitar lesiones.  

* Para rendir mas.

* A medida que vamos calentando , nos aumenta las pulsaciones, la respiración y la circulación.